Czy chcesz, aby Twoja twarz, mimo upływających lat, wyglądała młodo i promiennie? Okazuje się, że sekret pięknej twarzy to nie tylko odpowiednie kosmetyki, ćwiczenia czy dieta. Choć brzmi to nieprawdopodobnie, jeśli chcesz spłycić zmarszczki na czole, pielęgnuj także… stopy!
Zależy Ci na dobrej kondycji i młodzieńczym wyglądzie? Pomyśl o swojej twarzy w szerszym kontekście. Wprowadź w życie odpowiednie nawyki, takie jak: zdrowa dieta, nawodnienie, odpowiednia ilość snu, ruch, praca z emocjami. Do listy codziennych rytuałów dołącz także masaż stóp!
Stopy – czy tylko do chodzenia?
Czy wiesz, że stopy mają ogromny wpływ na różne procesy zachodzące w Twoim organizmie, w tym na wygląd twarzy? Jeśli będziesz je odpowiednio traktowała, poprawisz stan swojego czoła i powiek. W tym celu:
- stawiaj swoje stopy odpowiednio podczas chodzenia;
- ćwicz;
- masuj.
Troska o tę część ciała nie zabierze Ci dużo czasu. Wystarczy zaledwie kilka minut ćwiczeń i masaży, które możesz wykonać nawet podczas wieczornego relaksu: oglądania filmu czy kąpieli. Zachęcam Cię, byś wprowadziła nawyk masowania stóp na stałe. Będziesz zdumiona tym, jak poprawi się wygląd Twojej cery.
W jaki sposób stopy wpływają na wygląd twarzy?
W Twoim ciele istnieje coś takiego jak powięzi, czyli tkanki łączne, które otaczają Twoje mięśnie, kości i narządy. Od palców stóp, wzdłuż nóg, kręgosłupa, karku, przez całą głowę aż do brwi biegnie powięź tylna. Jej niewłaściwe napięcie będzie rozprowadzać się po całym ciele. Może zatem okazać się, że problem w okolicach łydek, czy kręgosłupa będzie bezpośrednio oddziaływał na okolice Twojego czoła lub powiek.
Przykład? Jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji zgarbionej, płótno ciała może przesunąć się do góry, wywołując zmarszczki poprzeczne na czole lub zwiotczenia w okolicach powiek.
Wykonaj proste ćwiczenie, które doskonale zobrazuje wpływ relaksacji powięzi tylnej na Twoje ciało. Spróbuj bez rozgrzewki wykonać skłon do przodu. Następnie wykonaj masaż stóp i powtórz ćwiczenie. Z pewnością zauważysz różnicę. Po masażu skłon będzie pogłębiony.
Jak dbać o odpowiednie napięcie w ciele?
Metod jest naprawdę sporo. Przede wszystkim regularnie dbaj o ciało pod kątem ćwiczeń i rozciągania. Co jakiś czas możesz odwiedzić też fizjoterapeutę i osteopatę. Oprócz tego wprowadź do swojego życia drobne nawyki, które nie będą mocno obciążać Twojego czasu, a wpłyną na poszczególne obszary ciała. Zacznij od stóp – wykonuj proste ćwiczenia.
- I ćwiczenie: unoszenie stóp na palcach.
Unieś ciało na palcach do góry i powoli je opuszczaj. Takie ćwiczenie pobudza krążenie krwi i limfy. Powtórz je kilka lub kilkanaście razy.
- II ćwiczenie: bujanie stóp na boki.
Stań prosto, przykładając stopy do podłoża. Następnie obróć ich krawędzie na zewnątrz i do środka. Ćwiczenie powtórz kilka lub kilkanaście razy.
- III ćwiczenie: podnoszenie.
Przygotuj lekkie akcesorium np. taśmę do rozciągania. Aby pracować nad wzmocnieniem mięśni stóp, wykonaj ćwiczenie podnoszenia wybranego przedmiotu, chwytając go palcami. Powtórz je kilka razy dla obu stóp.
- IV ćwiczenie: rozciąganie stóp na taśmie.
Usiądź wygodnie, prostując plecy i delikatnie wciągając pępek. Oprzyj nogę na taśmie rozciągającej i wyciągnij ją do przodu, prostując kolano. Następnie odchyl stopę do przodu i przyciągnij ją do siebie. Ćwiczenie powtórz kilkakrotnie dla każdej stopy.
Jak wykonać masaż stóp?
Aby samodzielnie wykonać masaż, który eliminuje napięcia, pobudza krążenie i dba o cały organizm nie trzeba wiele. Wystarczy chwila wolnego czasu i dobre chęci.
- Usiądź wygodnie, załóż nogę na kolano i delikatnie obróć stopę ku górze.
- Zacznij od rozmasowania wnętrza stopy, zaczynając od jej środkowej części, kierując się ku górze. Wykonuj ruch rozcierania skóry.
- Jeśli pod palcami wyczujesz jakieś zgrubienia lub napięcia, poświęć tej części stopy więcej uwagi, mocniej i dłużej ją rozmasowując.
- Następnie przejdź do masażu środkowej części stopy. Rób to dość intuicyjnie, delikatnie otwierając stopę na zewnątrz.
- Kolejno przejdź do masażu boków stopy, delikatnie je uciskając: punkt po punkcie.
- W podobny sposób wymasuj piętę, wciskając delikatnie w nią palce.
- Na koniec przejdź do rozmasowania palców, delikatnie je rozprostowując i rozciągając na boki.
- Każdy palec wymasuj pojedynczo dookoła.
- Wykonaj masaż intuicyjny górnej części stopy oraz ćwiczenia kostek, które pobudzają krążenie limfy.
Dzięki tym ćwiczeniom nie tylko zadbasz o swoje stopy, chociaż i one zaczną wyglądać dużo lepiej. Regularne ćwiczenia i masaże stóp sprawią, że skóra na Twojej twarzy także będzie bardziej promienna i jędrna.
Powodzenia!