Patrzysz w lustro i widzisz zmęczoną twarz, na której przybywa zmarszczek, pojawiają się bruzdy między brwiami, podwójny podbródek, worki pod oczami? A może w wyniku stresującego stylu życia czujesz sztywność w karku, ból lub blokadę szyi? Z tego artykułu dowiesz się, jak regularna praktyka jogi twarzy może zmienić Twój wygląd bez konieczności zakupu drogich kosmetyków czy zabiegów w gabinecie.
Joga twarzy to zestaw ćwiczeń i masaży, które praktykowane regularnie w naturalny sposób poprawiają jej wygląd, usuwając oznaki starzenia i zmęczenia. Jej praktykę najlepiej zacząć pod okiem trenera, który pokaże, jak odpowiednio ćwiczyć i sprawdzi, czy wykonujesz ćwiczenia we właściwy sposób, by działaby z korzyścią dla Ciebie, a nie pogłębiały zmarszczek.
Jak często ćwiczyć jogę twarzy?
Najlepsze rezultaty uzyskasz, ćwicząc co najmniej dwa razy dziennie. Wystarczy nawet 5-10 minut rano po obudzeniu i wieczorem przed snem.
- Praktyka poranna budzi mięśnie twarzy i pomaga być bardziej świadomą tego, jak nimi poruszamy w ciągu dnia. Ćwicząc rano, pomagamy sobie w przełamywaniu nieprawidłowych nawyków.
- Praktyka wieczorna resetuje i relaksuje mięśnie po całym dniu, a dodatkowo pomaga zrelaksować i wyciszyć umysł, przygotowując nas do spokojnego snu.
Oczywiście możesz praktykować jogę twarzy w ciągu dnia, jeśli tylko masz na to czas. Warto wykorzystać nawet krótkie przerwy w innych czynnościach lub połączyć praktykę z aktywnościami takimi jak: gotowanie, sprzątanie, prasowanie, dojazd do pracy, oglądanie telewizji, kąpiel, spacer. Najważniejsze, aby uczynić praktykę codziennym nawykiem.
Jak zmotywować się do regularnej praktyki jogi twarzy?
Dla utrzymania motywacji do ćwiczeń, dobrze jest monitorować postępy, robiąc sobie zdjęcie „przed” – na początku praktyki, a następnie co kilka tygodni (zdjęcie „po”), dla porównania.
Warto również zwrócić uwagę na to, co słyszysz od innych, szczególnie jeśli nie widzieli Cię przez jakiś czas. Jeśli ktoś zapyta niespodziewanie – czy byłaś właśnie na wakacjach? Co zmieniłaś w pielęgnacji? Czy zrobiłaś sobie jakiś nowy zabieg, bo wyglądasz inaczej, promienniej, to znak, że joga twarzy działa!
Dodatkową motywacją są również grupowe sesje jogi twarzy online, na które serdecznie Cię zapraszam.
Korzyści z regularnej praktyki jogi twarzy
Główne benefity wizualne, które możesz uzyskać to:
• zmniejszone zmarszczki na czole, w tym złagodzenie tzw. lwiej zmarszczki,
• większe, bardziej otwarte oczy,
• uniesienie opadających powiek,
• mniej „kurzych łapek”,
• zniwelowanie opuchlizny i cieni pod oczami,
• wyszczuplenie policzków lub ich lepsze wyrzeźbienie w zależności od potrzeby,
• złagodzenie bruzd nosowo-wargowych,
• pełniejsze usta,
• podniesione kąciki ust,
• poprawa uśmiechu dziąsłowego,
• poprawa owalu twarzy,
• zmniejszenie podwójnego podbródka,
• lepsze wyrzeźbienie szyi,
• więcej symetrii na twarzy,
• ogólne zmniejszenie opuchlizny twarzy,
• lepszy stan skóry – bardziej jędrna i napięta,
• twarz pełna blasku.
W trakcie praktyki w pewien sposób przeprogramowujemy pracę mięśni, a to wymaga czasu. Uruchamiamy te, których do tej pory mało używałyśmy, rozluźniamy te nadużywane. Dodatkowo próba poruszenia mięśni jest świetną praktyką dla naszego mózgu, a z czasem każde ćwiczenie będzie coraz łatwiejsze. Ćwicz najlepiej, jak potrafisz i nie odpuszczaj, a zobaczysz efekty!
Jak widzisz, naturalne piękno jest w Twoim zasięgu, wystarczy motywacja, wytrwałość i regularna praktyka jogi twarzy. Gotowa, by wdać się z nią w „romans”?
Zapraszam do kontaktu, „zapoznam” Was i nauczę Cię, jak ćwiczyć prawidłowo. 😊